在家吃嘛嘛香的日子讓人懷念

懶覺沒有睡飽

出游看風(fēng)景的心還沒飛回來....

春節(jié)咋這么快就過去了呢？！

春節(jié)假期，帶給我們的是團(tuán)圓、是歡笑、是放松，更是我們積蓄力量、迎接新挑戰(zhàn)的好時(shí)機(jī)。現(xiàn)在，我們要收拾心情，整理行囊，再次踏上工作崗位，開始新一年的奮斗。長(zhǎng)假過后，我們可能需要一些時(shí)間和技巧來調(diào)整自己的身體和心理，從而更好地投入工作。這里，漯河市疾控中心為您帶來“收心指南”，幫助大家快速進(jìn)入活力滿滿的工作狀態(tài)！

01 規(guī)律飲食 調(diào)理腸胃

經(jīng)歷了假期的大魚大肉、暴飲暴食，腸胃負(fù)擔(dān)很重。這時(shí)候需要規(guī)律飲食，定時(shí)定量，減少對(duì)腸胃的刺激。注意飲食清淡，粗細(xì)糧搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陳代謝。

02調(diào)整生物鐘 保證睡眠質(zhì)量

假日期間經(jīng)常熬夜，生物鐘完全被打亂，節(jié)后返崗很容易出現(xiàn)失眠、早醒、情緒低落、精神不振等情況。因此，要及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或茶來提神。另外，適當(dāng)?shù)奈缧菀矔?huì)使下午精力更充沛。

03適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 放松心情

“每逢佳節(jié)胖三斤”是不少人的過節(jié)常態(tài)，不只是身材，“精氣神”也會(huì)受到影響，整個(gè)人變得“懶懶的”。因此，節(jié)后要恢復(fù)適量運(yùn)動(dòng)，不僅能快速消除疲勞、恢復(fù)精力，還可緩解抑郁和緊張情緒，對(duì)適應(yīng)忙碌的工作狀態(tài)以及減掉“過節(jié)肥”大有幫助。

04調(diào)整心態(tài) 釋放壓力

從假期到工作，心態(tài)的轉(zhuǎn)變可能也需要一些時(shí)間。我們要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)，同時(shí)也要學(xué)會(huì)釋放壓力，避免讓負(fù)面情緒影響自己的工作和生活。

05多與同事交流

與同事溝通交流可以幫助我們更好地融入環(huán)境，分享彼此的感受和經(jīng)驗(yàn)，拉近彼此的距離，也能讓我們更快地適應(yīng)新的工作節(jié)奏。

祝愿大家在新的一年里

工作順利，身心健康！

來源：漯河市疾控中心提供