誤 區(qū)  空腹運動更減肥？暴汗服能燃脂？……這些運動誤區(qū)可能適得其反

真相：當下正值全民營養(yǎng)周，今年的主題是“吃動平衡 健康體重 全民行動”，倡導(dǎo)大眾通過飲食攝入和運動鍛煉的雙向調(diào)節(jié)實現(xiàn)健康體重。然而，一些常見的運動誤區(qū)可能讓減重效果適得其反，甚至給健康帶來危害。

1.高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）減重更有效嗎？

HIIT在改善肥胖人群的心肺功能、身體組成和心臟代謝危險因素方面是有效的，在降血壓和改善胰島素抵抗方面與傳統(tǒng)的耐力持續(xù)訓(xùn)練一樣有效，目前還缺乏證據(jù)證明HIIT比傳統(tǒng)的有氧持續(xù)性運動更有效。超重肥胖者進行HIIT前，有必要進行健康篩查。

2.空腹運動更減肥嗎？

對超重和肥胖人群來說，空腹運動弊大于利。在體內(nèi)糖儲備不足的情況下，脂肪代謝會加強，但脂肪供能效率低，為滿足運動時的代謝需要，蛋白質(zhì)分解會加劇，造成肌肉分解。在低血糖的情況下運動還會帶來多種健康隱患，如脂肪代謝紊亂、疲勞感增強、大腦能量供應(yīng)不足、血細胞供能不足導(dǎo)致細胞破壞增多、免疫細胞營養(yǎng)不足造成免疫力低下等。

3.穿暴汗服運動真能燃脂嗎？

這個說法不僅錯誤，而且很危險。穿暴汗服運動，減掉的體重主要是水分，脫水會造成核心體溫升高，引發(fā)運動性熱病，嚴重時會危及生命。超重和肥胖人群對熱的耐受力弱，更不應(yīng)該通過脫水來減重。

4.“周末勇士”的運動習(xí)慣值得推薦？

一些上班族工作日沒有時間鍛煉，便利用雙休日集中進行中高強度的、運動量特別大的運動，被稱為“周末勇士”。但不建議采取每周僅高強度鍛煉1-2次的運動計劃。不規(guī)律的鍛煉會增加運動者發(fā)生骨骼肌損傷和心血管意外的風(fēng)險。與生物鐘同步、循序漸進的規(guī)律性運動，可以科學(xué)有效提升運動效果。（來源：“新華網(wǎng)”微信公眾號）

 提 示  中央網(wǎng)信辦啟動“清朗·優(yōu)化營商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境—整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專項行動

（一）惡意抹黑詆毀攻擊企業(yè)問題

1.詆毀攻擊企業(yè)產(chǎn)品質(zhì)量、經(jīng)營狀況，捏造虛假信息抹黑企業(yè)聲譽，對企業(yè)進行惡意投訴。

2.組織、操縱“網(wǎng)絡(luò)水軍”“黑公關(guān)”，聯(lián)動發(fā)布涉企負面信息，惡意攻擊企業(yè)或企業(yè)家。

3.開展以商養(yǎng)測、以測養(yǎng)商、商測結(jié)合的虛假不實測評。涂抹惡搞企業(yè)標識，侮辱貶損企業(yè)形象。

（二）對企業(yè)進行敲詐勒索問題

1.發(fā)布涉企負面信息后，以“刪帖”“撤稿”等名義，向企業(yè)索取“刪稿費”“公關(guān)費”。

2.利用自身話語權(quán)和影響力，以“輿論監(jiān)督”“新聞監(jiān)督”等名義，要挾企業(yè)提供“保護費”。

3.在企業(yè)新品發(fā)布、上市、融資等重要時間節(jié)點，發(fā)布涉企虛假不實信息或負面信息，脅迫企業(yè)開展商務(wù)合作。

（三）惡意營銷炒作問題

1.惡意集納企業(yè)負面信息，唱衰企業(yè)或行業(yè)發(fā)展前景。

2.歪曲解讀企業(yè)股權(quán)結(jié)構(gòu)、財務(wù)報表、產(chǎn)品包裝等涉企公開信息或新聞報道。

3.翻炒企業(yè)舊聞舊事，蹭炒涉企熱點事件進行惡意營銷。

（四）泄密侵權(quán)類問題

1.在公眾賬號名稱、頭像和簡介中假冒仿冒企業(yè)家姓名肖像，假借企業(yè)家名義發(fā)布信息，斷章取義企業(yè)家過往言論。

2.散布地域歧視、人群歧視言論，對企業(yè)家進行污名化或惡意貶損。

3.炒作、泄露企業(yè)家個人隱私。以“打假”“維權(quán)”等名義，到企業(yè)經(jīng)營場所開展直播、短視頻拍攝等活動，干擾企業(yè)正常生產(chǎn)經(jīng)營。（來源：“網(wǎng)信中國”微信公眾號）

關(guān)于開展“清朗·優(yōu)化營商網(wǎng)絡(luò)環(huán)境—整治涉企網(wǎng)絡(luò)‘黑嘴’”專項行動的通知