★漯河醫專在河南省2025年大學生田徑比賽中取得優異成績

2025年7月14日 星期一

農歷乙巳年六月二十

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【漯河要聞】秦保強主持召開市委黨的建設工作領導小組擴大會議

○市委常委會召開會議

○秦保強主持召開全市文化旅游發展大會等系列活動籌備情況匯報會

○海軍漯河艦官兵代表來漯開展雙擁共建活動

【封面新聞】漯河市中小學招生政策公布

【漯河技師】漯河技師學院電商學院舉辦專題講座

【榮譽】漯河醫專在河南省2025年大學生田徑比賽中取得優異成績

【關注】發射準備就緒 天舟九號完成全區合練

【財經】上半年全國鐵路完成固定資產投資3559億元

【社會】官方通報游客在洪崖洞景區遭違規攬客：對唐某行政罰款 限制從業

【體育】WTT美國大滿貫賽：國乒包攬女雙冠亞軍 王楚欽晉級男單決賽

【影視】電影《羅小黑戰記2》7月18日全國上映

【健康】適當餓一點 好處竟然這么多

【藥食同源】秋葵——“綠色人參”

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秦保強主持召開市委黨的建設工作領導小組擴大會議

以自我革命精神推進黨的作風建設

確保學習教育善始善終實績實效

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7月11日，市委黨的建設工作領導小組擴大會議召開，學習貫徹習近平總書記在中共中央政治局第二十一次集體學習時的重要講話精神，落實中央黨的建設工作領導小組部署要求和省委黨的建設工作領導小組擴大會議精神。市委書記、市委黨的建設工作領導小組組長秦保強主持并講話。黃鈁、常英敏、李思杰、王克俊等出席。

秦保強強調，一要提高站位、深化認識，勇于自我革命。堅持凡事講政治，把學習貫徹習近平總書記關于黨的自我革命的重要思想和關于全面從嚴治黨的重要論述作為重大政治任務，全面對標對表，從抓作風入手推進全面從嚴治黨。要一嚴到底強定力，清醒認識“四風”問題的頑固性和反復性，自覺把全面從嚴治黨作為長期戰略、永恒課題，把新時代黨的偉大自我革命進行到底。要用好經驗促深化，對標對表“五個堅持”，持續糾“四風”、轉作風、樹新風，運用“全周期管理”方式推動正風反腐一體深化。二要深學細照、身體力行，鍛造堅強黨性。把錘煉黨性、提高思想覺悟作為終身課題，學深悟透、嚴守紀律、修身律己、知行合一，做到以學促改、以學促干，以思想之變引領作風之變、催生發展之變。三要以案為鑒、建章立制，規范權力運行。深刻剖析違反中央八項規定精神典型案例，健全授權用權制權相統一、清晰透明可追溯的制度機制，扎實推進以案示警、以案溯源、以案說責，督促黨員干部公正用權、依法用權、為民用權、廉潔用權。四要整改整治、風腐同查，從嚴監督執紀。持續強化違規吃喝專項整治，動真碰硬查擺問題，集中整治民生領域難點痛點問題，提升監督質效，以風腐同查同治鏟除風腐共性根源。五要各司其職、協同配合，壓實責任鏈條。各級黨組織要堅決扛穩推進管黨治黨和開展學習教育的主體責任，形成一級管一級、一級帶一級閉環責任鏈條，嚴肅查處不敢擔責、頂風作案等行為，以精準問責督促擔當盡責。六要結果導向、促進發展，務求實績實效。對標“1+2+4+N”目標任務體系和新時代漯河“二次創業”部署要求，把貫徹落實市委八屆八次全會精神作為當前重要任務，把“進農村、進企業、進網格”學查改專項行動作為重要載體，聚焦以企觀政促發展、走進田間促振興、下沉網格促治理，找準癥結、轉變作風、持續攻堅，將學習教育成果轉化為促發展、惠民生、保穩定的成效。（漯河日報全媒體記者 李丹）

市委常委會召開會議

傳達學習習近平總書記重要講話賀信精神

研究學習教育、群眾身邊不正之風和腐敗問題集中整治等工作

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7月11日，市委常委會召開會議，傳達學習習近平總書記重要講話、賀信精神，研究深入貫徹中央八項規定精神學習教育、群眾身邊不正之風和腐敗問題集中整治等工作。市委書記秦保強主持并講話。黃鈁、常英敏等市委常委會組成人員出席。李思杰、王克俊等列席。

會議傳達學習了習近平總書記在6月30日中共中央政治局會議上、中央財經委員會第六次會議上、山西考察時的重要講話及致全國青聯十四屆全委會和全國學聯二十八大的賀信精神，強調要在推動高質量發展上走在前，以科技創新引領產業創新，以新質生產力項目落地檢驗“三新”融合成效；要在推動高效能治理上建模式，在實踐中完善提升“黨建+網格+大數據”治理機制，以群眾滿意度檢驗基層治理成效；要統籌抓好防汛備汛、安全生產、信訪穩定、輿情管控等工作，守牢安全穩定底線。要搶抓融入服務全國統一大市場重大機遇，落實“五統一、一開放”基本要求，圍繞漯河港擴容提質、融入鄭州都市圈、與周邊聯通互通、推動“食品出海”、實施品牌戰略、優化營商環境等，拿出創新舉措，構建更高水平對外開放格局。要發揮議事協調機構統籌協調和參謀助手作用，規范議事協調機構設置，依法依規科學決策，以解決問題為導向提升機構運行效能、提升決策議事質效，更好服務全市大局。要堅持黨管青年原則，深化青年發展型城市建設，用心用情解決青年實際困難，動員青年在科技創新、社會治理、鄉村振興等主戰場發揮生力軍作用，為奮力開創中國式現代化建設漯河新局面貢獻青春力量。

會議聽取了深入貫徹中央八項規定精神學習教育集中整治工作進展情況匯報，強調要把整改整治任務落實擺在當前學習教育的突出位置，擰緊責任鏈條、提升整治質效、深化系統施治，緊盯問題逐個對賬銷號，建章立制確保標本兼治；要牢固樹立為民服務意識，解決好群眾“急難愁盼”問題，讓群眾感受到轉作風帶來的新氣象新變化。

會議傳達了《關于以脫貧攻堅精神大縱深推進群眾身邊不正之風和腐敗問題集中整治的若干措施》，聽取了集中整治情況匯報，強調要以脫貧攻堅精神為引領，扛牢政治責任，保持從嚴態勢，以更高站位、更大戰果、更多成效深化集中整治，持續加壓奮戰、糾治頑疾、辦好實事，不斷增強人民群眾的獲得感幸福感安全感。

會議還研究了其他事項。（漯河日報全媒體記者 王建軍）

秦保強在全市文化旅游發展大會等系列活動籌備情況匯報會上強調

推出精彩活動 講好美食故事

讓暑期文旅“火”起來

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7月10日，市委書記秦保強主持召開專題會，聽取2025全市文化旅游發展大會籌備情況和暑期文旅促消費系列活動策劃情況，研究謀劃文旅文創重點工作。王克俊、馬明超、王凱杰、吳玉培等出席。

秦保強強調，要對標對表習近平總書記打造文旅支柱產業、民生產業、幸福產業的重要要求，準確把握文旅產業的時代特征和發展趨勢，立足推動新時代漯河“二次創業”迫切需要，增強推動文旅產業高質量發展的使命感、責任感、緊迫感，保持壓力，練好內功，推動文旅產業從有向優躍升。要理清思路抓住關鍵，突出千機飛“只有漯河”展演龍頭，突出食品美食漯河特色，突出現代化漯河“三城”建設和“四大本土文化”萬千氣象，突出“水綠景文”生態文化底色，在文化點亮城市上鑄魂惠民，讓游客感受漯河魅力、獲得美好體驗、激發由衷贊美、產生融入沖動。要堅持文旅促進消費，統籌沙澧河文化風光帶、河上街古鎮等文旅資源，精心策劃千機飛“只有漯河”暑期展演季系列活動，串珠成鏈、聯點成片，文化+科技融合賦能，做足美食文章、創新體驗場景、激發消費潛能，把文旅資源優勢轉化為經濟發展優勢。要著重講好美食故事，統籌食品文化傳承、美食品牌展示、特色小吃體驗、食品工業旅游，做靚“食全食美 漯在其中”品牌，提供別具一格的舌尖之旅、尋味之旅。要宣傳推介引客入漯，吸引更多游客來漯品鑒美食、感受文化魅力。要引育并重集聚高素質文旅人才，為文旅產業高質量發展積蓄后勁、夯實支撐。（漯河日報全媒體記者 李丹）

海軍漯河艦官兵代表來漯開展雙擁共建活動

常英敏與官兵代表座談

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7月7日至9日，海軍漯河艦官兵代表回到第二故鄉漯河開展雙擁共建活動，開啟“思源”之旅。7月7日，市委副書記、組織部部長常英敏會見海軍漯河艦官兵代表，共敘軍政軍民魚水深情。宛家慶、王繼周參加會見。

會見期間，雙方共同觀看了《今朝漯河》宣傳片、漯河艦宣傳片。

常英敏代表市委、市政府和全市人民向海軍漯河艦官兵代表致以誠摯歡迎，對漯河艦在國防建設中作出的突出貢獻表達高度贊賞。她介紹了漯河現代化食品名城、創新之城、幸福之城的建設成果及漯河賈湖文化、許慎文化、商埠文化、食品文化四大文化內涵。常英敏指出，漯河市與漯河艦城艦同名、血脈相連，漯河艦入列以來，軍地高度關注，各項演訓任務圓滿完成，漯河人民深感自豪。希望漯河艦在習近平強軍思想的指引下，在練兵備戰中彰顯風采，在維護海疆安全中再立新功。作為全國雙擁模范城，漯河有著擁軍優屬的光榮傳統。未來，市委、市政府和全市人民將一如既往地關心支持漯河艦建設，常態化開展共建活動，進一步加強軍政軍民團結，當好漯河艦的堅實后盾，打造城艦共建典范，為建設強大的國防海防作出新的更大貢獻。

漯河艦官兵代表對漯河市委、市政府和漯河人民的關心支持表示衷心感謝，詳細介紹了漯河艦的相關情況，并表示漯河艦將用實際行動在艦行萬里中為家鄉增光添彩，努力成為展示漯河形象的“流動窗口”和“海上名片”，為漯河高質量發展貢獻力量。

漯河艦官兵代表到中國食品名城品牌館參觀，詳細了解漯河市在食品產業發展中取得的新成果，還到漯河市烈士陵園祭掃，追思英烈的豐功偉績，表達對烈士的崇高敬意。

在漯期間，漯河艦官兵代表還先后參觀了伊坪故居、小商橋百名將軍碑林和賈湖遺址博物館等地，深切感受漯河的紅色文化魅力、濃厚的歷史文化底蘊和軍民魚水情深。

漯河艦官兵代表還看望慰問了王焯冉烈士父母，表示要傳承烈士精神，守好祖國海疆。（漯河日報全媒體記者 尹曉玉 熊勇力）

●7月11日，副市長周劍主持召開“三新”融合工作周例會，專題研究貫徹落實市委科技委員會第三次（擴大）會議精神的具體措施，部署近期重點工作。周劍強調，要全面落實市委科技委員會第三次（擴大）會議部署的各項任務，建立臺賬，明確責任分工和時限要求，確保會議精神落地見效。要精心謀劃第二批“三新”融合示范項目，以科學家成果轉化為重點，加速推動技術成果從實驗室走向市場。要抓實科技招商，加快出臺針對初創企業的扶持政策，力爭在科技型企業培育方面取得突破性成效。要統籌中原食品實驗室課題凝練、經費投入與高質量科技產出的關系，出臺科學合理的績效評價考核辦法，激發科學家科研活力，提升創新效率。要加快推進食品科創園建設進度，做好園區運營管理和配套服務，為創新主體營造良好發展環境。（漯河日報全媒體記者 姚肖）

●7月11日，全市城鄉供水一體化項目推進會召開。副市長王繼周出席會議，聽取項目進展情況匯報，部署下一步重點工作。王繼周強調，城鄉供水一體化項目作為重點民生實事和民生工程，事關群眾切身利益，是市委、市政府高度關注的民心工程。各縣區（功能區）要提高政治站位，主要負責同志親自抓、負總責，工作專班強化協同聯動，確保壓力層層傳導、責任落實到人。要緊盯目標任務，盡快列出問題清單，逐一破解難題；嚴格對照工作臺賬和時間節點，倒排工期、掛圖作戰，以攻堅姿態全力推進項目建設。要強化要素保障，做好資金調度、用地征遷、穿越工程等重點工作。要跟蹤督導落實，建立“周報告、月調度”機制，加大督導檢查力度，確保工程按時竣工、優質交付，以實實在在的惠民成果回應群眾期盼。（漯河日報全媒體記者 尹曉玉）

●7月11日，副市長吳玉培帶隊調研“雙違”治理、口袋公園建設情況。吳玉培一行先后到市人民公園、召陵區紡織路62號院察看“雙違”治理工作，詳細了解存量違建處置進度和后續土地利用規劃情況。吳玉培指出，要積極回應群眾關切，持續鞏固“雙違”治理成果，認真做好“雙違”治理“后半篇文章”。要突出重點一體推進，聚焦矛盾集中、安全隱患明顯、影響范圍大的重點區域，加大拆違工作力度，集中力量攻堅。要把“雙違”治理和與老舊小區改造等工作有機結合，建設“小而美”社區，不斷提升城市管理水平。在召陵區韶山路與汾河路交叉口西北角微笑口袋公園，吳玉培詳細了解了該區口袋公園解設情況。他要求，要樹立精品意識，制訂科學合理的方案，高質量推進口袋公園建設，做到既美觀又實用，著力打造群眾真正滿意的口袋公園。（漯河日報全媒體記者 熊勇力）

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漯河市中小學招生政策公布

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7月11日，市教育局發布《關于2025年義務教育階段學校招生工作的意見》，安排部署我市中小學招生工作。

今年我市除三個功能區（經濟技術開發區、西城區、市城鄉一體化示范區）外，各縣區行政區劃內所有義務教育學校新生招生均需通過“教育入學一件事”平臺完成。

市屬初中學校招生計劃及片區劃分如下：

市實驗中學（20班）：嵩山路以東—舟山路以西—淞江路以南—沙河以北。

市實驗中學東校區（6班）：舟山路以東—沙河以北—龍江路以南（沙北街道辦事處所轄區域）。

市第二實驗中學（14班）：祁山路以東—龍江路以南—嵩山西支路以西—淞江路以北；祁山路以東—淞江路以南—嵩山路以西—沙河以北（注：戶籍、房產在該區域內，同時在該區域內小學就學的小學畢業生，執行郾城區制定的招生政策）。

市第二實驗中學伏牛山路校區（4班）：沙河以南—澧河以北以西—白云山路以東；白云山路以西—澧河以北—沙河以南，澧河沿王屋山路向北—月灣湖東路向西，寶塔山路向北至沙河以東（不包括西城區西河村）。

市第二初級中學（6班）：澧河以東—五一路以西—沙河以南—湘江路以北；五一路以東—交通路以西—沙河以南—人民路以北。

市第三初級中學（19班）：五一路以東—鐵路以西—沙河以南—人民路以北。

市第三初級中學西校區（15班）：澧河以南—漯舞路西北—白云山路以東（包括三里橋、何王莊兩村原住村民子女）。

市第五初級中學（16班）：五一路以東—鐵路以西—人民路以南—湘江路以北。

市第五初級中學開源校區（7班）：白云山路以東—鐵路以西—湘江路、漯舞路以南（干河陳鄉所轄區域）。

市外語中學（12班）：鐵路以東—沙河以南—銀鴿大道以西—人民東路以北；鐵路以東—中山路以西—人民東路以南—南環以北。

市體育運動學校（2班）、漯河育才學校初中部（4班）在市教育局指導下自主招生錄取。

今年我市義務教育階段學校招生時間為8月4日—25日。8月4日—9日，符合報名條件的學生通過“教育入學一件事”平臺報名；8月10日—14日，到擬入學學校線下報名；8月15日—19日，學校審核入學資格及發布錄取結果；8月20日一21日，學生到校報到；8月22日—25日，處理遺留問題；9月1日，正式開學。

★詳情請點擊https://mp.weixin.qq.com/s/UDlAJVwT467lAFGwpJdtUA

漯河技師學院電商學院舉辦專題講座

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7月11日，漯河技師學院電商學院舉辦“電商行業新趨勢與教學創新”專題講座，特邀請杭州萬峰匯直播培訓基地、萬鑫匯（杭州）傳媒科技有限公司、知名電商主播昭昭團隊，與電商專業教師及校企合作代表共話電商人才培養。中科花鹿、深圳興安等多家校企合作企業積極參加。

活動中，知名主播蔥花、歐陽結合其操盤多個千萬級直播項目的實戰經驗，深度剖析了直播電商的流量算法、用戶運營及供應鏈管理、短視頻推廣等核心內容。活動現場，中科花鹿負責人孟小佳表示，今后將舉辦更多講座，邀請更多知名主播走進校園，為教師們課堂教學提供鮮活案例。

漯河技師學院電商學院負責人介紹，本次培訓是學院推進“六個一”活動的系列舉措之一。截至目前，該學院已與中科花鹿、深圳興安、玖玖晨光、康誠文旅等多家企業共建直播場地21個，接下來將在課程開發、校本轉化、人才共育方面展開更深層次合作。（盧穎）

漯河醫專在河南省2025年大學生田徑比賽中取得優異成績

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7月6日至11日，“荷馬杯”河南省2025年大學生田徑比賽在河南體育學院惠濟校區舉行。漯河醫專斬獲了團體總分第九名、女子團體總分第六名的成績，實現了學校在該賽事上的歷史性突破。同時，學校還榮獲“體育道德風尚獎”，并打破了漯河醫專田徑紀錄4項。作為唯一躋身團體前十的醫學類高職院校，漯河醫專成為賽場上一道亮麗的風景線。

其中，2024級藥學1班的張錦程同學表現尤為突出，在男子100米比賽中跑出11.33秒的優異成績，達國家二級運動員水平，展現出“醫學生亦能競速”的硬核實力。

漯河醫專在本次比賽中能夠取得如此優異的成績，與學校近年來深入推進體育教學改革密不可分。學校積極響應國家關于加強學校體育工作的號召，將體育教學改革視為提升學生綜合素質、促進學生全面發展的關鍵舉措，不斷探索和實踐。在課程設置方面，學校打破了傳統體育教學模式的局限，構建了多元化的體育課程體系。除了開設田徑、籃球、足球等傳統體育項目課程外，還根據學生的興趣和需求，增設了瑜伽、普拉提、定向運動等特色體育項目，為學生提供了更加豐富多樣的選擇。同時，學校還建立了完善的體育教學評價體系，將學生的體育成績、校園陽光健康跑、體育競賽表現等納入綜合評價范疇，激勵學生積極參與體育鍛煉和體育競賽，形成了良好的校園體育氛圍。

學校將以此次比賽為契機，進一步深化體育教學改革，加強體育設施建設，完善體育課程體系，豐富體育競賽活動，為學生提供更加優質的體育教育和訓練條件，培養更多“懂醫學、精運動、會急救”的復合型健康人才，為建設健康中國、體育強國貢獻漯河醫專力量。

發射準備就緒 天舟九號完成全區合練

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7月13日上午，天舟九號貨運飛船發射任務組織全區合練。目前，發射任務各系統已經完成了相關功能檢查，并做好發射前的各項準備工作。此次全區合練是天舟九號任務除點火發射外，參試系統最多、要素最全的一次綜合模擬演練，合練的順利完成，意味著各系統已經做好發射前準備工作。目前，空間站組合體狀態良好，神舟二十號航天員乘組也在軌開展了手控遙操作訓練，為迎接天舟九號的到來做好準備。　(央視新聞客戶端)

上半年全國鐵路完成固定資產投資3559億元

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據“中國鐵路”微信公眾號消息，今年上半年，鐵路建設優質高效推進，全國鐵路完成固定資產投資3559億元，同比增長5.5%，累計投產新線301公里，現代化鐵路基礎設施體系加快構建。（中新網）

官方通報游客在洪崖洞景區遭違規攬客：對唐某行政罰款 限制從業

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7月13日，重慶市渝中區文化和旅游發展委員會發布關于游客遭遇違規攬客事件的處理情況通報，全文如下：

近日，游客在渝中區洪崖洞景區遭遇違規攬客一事發生后，重慶市渝中區高度重視，組織聯合調查組依法取證固證，對違規攬客相關人員進行了嚴肅處理。

經查，唐某違規攬客行為屬實，且攬客過程中態度惡劣，擾亂公共場所秩序，造成不良社會影響，區公安分局依據《中華人民共和國治安管理處罰法》第二十三條之規定，給予唐某行政罰款處罰。重慶市攝影行業協會對唐某進行從業限制。洪崖洞景區將唐某列入“黑名單”、禁止其在洪崖洞景區從事經營行為。唐某已深刻認識到自己所犯錯誤，就其不當行為向當事游客真誠道歉。（央視新聞客戶端）

WTT美國大滿貫賽：國乒包攬女雙冠亞軍 王楚欽晉級男單決賽

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在當地時間12日進行的世界乒乓球職業大聯盟(WTT)美國大滿貫賽女雙決賽中，中國組合王藝迪/蒯曼以3比2擊敗隊友孫穎莎/王曼昱，摘得女雙桂冠。中國名將王楚欽以4比3戰勝法國選手費利克斯·勒布倫，晉級男單決賽。（中新網）

電影《羅小黑戰記2》7月18日全國上映

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日前在北京朝陽公園舉辦首映禮之"遇見小黑"夏日狂歡盛典。活動現場通過露天放映、主題快閃、互動游戲等豐富形式，打造了沉浸式的"羅小黑宇宙"體驗，吸引了大量粉絲參與互動。作為歷時六年精心打磨的續作，電影《羅小黑戰記2》在保留前作溫暖治愈內核的基礎上，增加高燃戰斗場面，拓展人物關系網絡，全面升級了視聽效果。據悉，《羅小黑戰記2》將于7月18日全國上映。（中新網）

適當餓一點 好處竟然這么多

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我國有句老話叫：“吃飯七分飽，健康活到老”，現代科學研究表明，適當保持一些“饑餓感”，真的更有助于身體健康。

1.調節血糖、血脂

約翰霍普金斯大學馬克·馬特森(Mark Mattson)團隊的系統性分析研究發現，間歇性禁食、保持適度饑餓感可以通過代謝轉換來改善血糖調節，在動物和臨床試驗中都表現出降低糖尿病風險的作用。具體來說，間歇性禁食能夠讓人體供能方式從依賴肝糖原分解葡萄糖，轉變為依賴脂肪酸氧化及酮體供能，從而達到平穩血糖、分解脂肪的目的。

2.提升精力

吃飽就犯困，這不是錯覺，而是事實——這主要和血糖波動有關。我們進餐后，尤其是吃精制碳水化合物(精米白面)后血糖會迅速上升。高血糖促進血清素分泌，帶來鎮靜效應；同時，胰島素水平上升，大量葡萄糖進入細胞，血糖快速下降，加劇疲勞感；高血糖刺激下一些炎癥因子釋放也會讓人更疲乏，過量葡萄糖還有可能使自由基增加，損傷線粒體，降低人體產能效率。這一套組合拳下來，想不困都不行。但如果少吃一點、“別吃太飽+別吃太精”，如用玉米、紅薯、雜糧飯代替米飯、饅頭，這類食物升糖速度慢，飽腹感強，不容易導致餐后困倦。

3.延緩衰老

早在1997年就有研究者指出：限制熱量、減少食物攝入能降低有害自由基對身體的傷害，起到延緩衰老、延長壽命的作用。另一些研究結果則發現：長時間、適度減少能量攝入使健康成年人脂肪組織中衰老相關蛋白表達減少，衰老速度減緩2～3%；適當限制進食對抑制老年人大腦衰老速度也有積極影響，顯著改善其記憶力和執行功能。

4.調節免疫

今年4月的一項研究結果顯示，當感到饑餓時，小鼠通過大腦神經系統對免疫細胞加以控制，使血液中免疫細胞快速重組，炎癥單核細胞明顯減少，維持免疫穩態。研究者認為，適度饑餓可能通過此機制調節和增強免疫力，但不可過度饑餓。

秋葵——“綠色人參”

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北京營養師協會理事顧中一介紹，秋葵因獨特口感和豐富營養備受推崇，有“綠色人參”之稱。

黏液是膳食纖維：秋葵最有特色的當屬黏液，其主要成分是多糖混合物，從功能上來說，是可溶性膳食纖維，吸水性強，膨脹成凝膠狀物質，到達小腸后，降低人體對糖類、脂肪等的吸收率，到達大腸后，會促進腸道蠕動排便。凝膠物質還可物理性吸附或化學性結合某些成分，帶著它們(包括一些對人體不利的物質)一道被排出體外。

秋葵焯水別切開：如果喜歡原汁原味清淡口感，可以試試脆爽拌秋葵。先煮沸一鍋水，把秋葵整個放進去煮2分鐘，然后撈出來迅速放入冰水中(保持脆感)。將冷卻的秋葵撈出來，輕輕擠壓出多余的水分，縱向切半，這樣可以讓料汁滲透進秋葵。根據自己的口味，用白醋、芥末、清淡的醬油等搭配成料汁，淋在秋葵上，就可以開吃了。

提示：買秋葵要“一聞二看三捏”：一聞味道，新鮮的秋葵有一股自然清香味；二看長度，10厘米左右的為佳；三捏軟硬，感覺不發硬、有點韌度為好。

人生是一場馬拉松，關鍵不在于瞬間的爆發，而在于途中的堅持。真正胸懷遠方的人，不會抱怨和膽怯，而是堅定地走好腳下的每一步。只要一直走下去，驀然回首時你會發現，很多曾經以為到達不了的地方，早已順利通過。新的一天，早安！

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